Bij warm weer moet uw lichaam extra hard werken om af te koelen. Meestal lukt dat goed door te zweten. Soms raakt het lichaam de warmte niet goed kwijt. U kunt dan last krijgen van hittestress. U kunt zich moe voelen, veel zweten, hoofdpijn krijgen, duizelig worden of misselijk zijn. Ook kunt u uitdrogen. 

Sommige mensen hebben meer kans op klachten door de hitte. Dat geldt bijvoorbeeld voor ouderen, jonge kinderen, zwangeren en mensen met een chronische ziekte, zoals hart-, nier- of longziekten. Ook mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, kunnen gevoeliger zijn voor warmte. Daarom is het belangrijk om tijdens warme dagen extra goed voor uzelf en anderen te zorgen. 

Wat kunt u zelf doen? 

Met een paar eenvoudige maatregelen kunt u de kans op klachten door de hitte verkleinen. 

• Drink regelmatig water, ook als u nog geen dorst heeft. 
• Blijf zoveel mogelijk uit de volle zon, vooral tussen 12.00 en 16.00 uur. 
• Zoek verkoeling op, bijvoorbeeld in een koele ruimte of in de schaduw. 
• Houd uw woning zo koel mogelijk door overdag ramen, gordijnen en zonwering gesloten te houden. Zet ramen pas open als het buiten is afgekoeld. 
• Draag luchtige, lichte kleding. 
• Stel zware lichamelijke inspanning uit naar de vroege ochtend of de avond. 
• Let extra op kwetsbare mensen in uw omgeving, zoals ouderen of mensen die alleen wonen. 

Wanneer neemt u contact op met de huisarts? 

Bel direct de huisarts of huisartsenpost als u of iemand anders: 

• erg suf of verward wordt; 
• het gevoel heeft flauw te vallen of bewusteloos raakt; 
• ondanks afkoelen en drinken snel zieker wordt. 

Maak een afspraak met de huisarts als: 

• u blijft braken of nauwelijks kunt drinken; 
• u denkt dat u bent uitgedroogd; 
• u zich zorgen maakt omdat de klachten niet verbeteren. 

Bel de huisarts als je denkt dat je uitdroogt en ook diabetes, hartfalen of een nierziekte hebt. 

Bel de huisarts als je 1 of meer van deze medicijnen gebruikt en je denkt dat je misschien uitdroogt: 

• medicijnen bij depressie of angst: een SSRI zoals citalopram, fluoxetine, paroxetine of sertraline 
• medicijnen bij diabetes, zoals metformine of een SGLT2-remmer zoals dapagliflozine, empagliflozine of canagliflozine 
• plaspillen 
• medicijnen tegen hoge bloeddruk 
• pijnstillers zoals ibuprofen, naproxen of diclofenac (NSAID) 

Deze medicijnen kunnen gevaarlijke bijwerkingen geven als je uitdroogt.